Ćwiczenia a kontuzje

| By admin | Filed in: Uncategorized.

Osoby, które pedałują na rowerku treningowym, w większości przypadków mają problemy z kolanami i z kostkami. Jest to efektem dużej siły, która przyłożona w obrębie mięśnia sprawia, że te mięśnie mocno się napinają, jednak na staw oddziałuje bardzo duża siła. Jeżeli zatem nie mamy doświadczenia w podnoszeniu nogami większych ciężarów, to jasne jest, że intensywne i niepoprzedzone rozgrzewką ćwiczenia na rowerku treningowym mogą doprowadzić do bóli pochodzenia stawowego. Stawy są bardzo wytrzymałe, ale w ruchu ciągłym, kiedy stale przystosowane są do konkretnego nacisku wysiłku, to przy większym nacisku i wysiłku, stają się przeciążone.

Mazia w kościach,stawikach nie jest w stanie nasmarować stawów a przez to ten działa jakby na sucho. To działanie z kolei przekłada się na to, że jedna kość trze o drugą i pojawia się uszkodzenie. O ile na staw funkcjonuje naprawdę bardzo duża siła, to może dojść do zerwania więzadła stawowego, a to z kolei będzie skutkowało bardzo sporym bólem i równocześnie również brakiem możliwości zwykłego poruszania się. To z kolei przełoży się na faktycznie zły stan danego stawu. Staw, który ciągle ulega przeciążeniu, może się zaprzepaścić i to zniszczenie będzie następowało zdarza się, że rzeczywiście bardzo szybko. Jeżeli jesteś sportowcem lub ćwiczysz na siłowni i częstokroć ćwiczysz na rowerze stacjonarnym, to pamiętaj o tym, ażeby zaczynać trening od stosunkowo małego nacisku po to, by w przyszłości przejść do mocniejszego. W ten sposób unikniesz kontuzji i dzięki temu będziesz miał pewność, że naprawdę będzie potrzeba dość dużego nacisku po to, by wygenerować taką siłę, która doprowadzi do sytuacji, w której z Twoim stawem mogłoby być coś nie tak. Zaczynanie aktywności fizycznej od rozgrzewki sprawia, że ryzyko kontuzji jest znacznie mniejsze, a dosłownie jeżeli jakaś się zdarzy, to staw jest na tyle rozgrzany, że problem, jaki się w późniejszym czasie pojawi, jest zwyczajnie mniejszy.

Zobacz także: thurwach-online.de/index.php/component/k2/itemlist/user/365004


Dodaj komentarz